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爬不上山顶?这五点武功山登山技巧还不快来看看!

2023-06-06 22:09:56 633

摘要: 户外徒步,对于很多来说,只有一次和无数次。有的人去户外开始即是结束,有的人在户外行无止境,只有起点,没有终点。在江西有这么一座山,海拔不到2000米却在驴友的一生必去挑战一次的清单中。有这么一座山,一年四季,春夏秋冬各自分明。有这么一座山...

户外徒步,对于很多来说,只有一次和无数次。有的人去户外开始即是结束,有的人在户外行无止境,只有起点,没有终点。

在江西有这么一座山,海拔不到2000米却在驴友的一生必去挑战一次的清单中。有这么一座山,一年四季,春夏秋冬各自分明。有这么一座山,云海环绕,震撼落日,高山草原,无垠星空,景色美得能让你一辈子忘不了,这就是江西的武功山。人间四月天,和我们一起追随徐霞客的脚步,徒步武功山看醉美花开!

武功山山顶风景独好,但也有小伙伴们因为各种原因选择了缆车登顶,为了能够让大家欣赏到徒步欣赏到武功山的各种美景,大表哥为大家整理了许多能够帮助大家徒步登顶的小技巧,希望在阅读文章后的你,也能学会这些技巧,通过徒步登顶武功山,见证徐霞客的历史,感悟最美的武功山。

节奏很重要,休息少不了

游客们开始攀爬武功山时,除了要有自己的登山节奏,更要根据自己的体能情况,合理的安排休息时间。在身体感到疲惫前,做出正确的反应调节,减少不必要的体能损耗可延缓登山的疲惫感。

01

休息多长时间

休息时长通常要依据山友的体力,以及所处的户外环境状况而定。据中国登山协会专家建议,山友在行进过程中,每走40-60分钟可参考休息时间5-10分钟。

02

休息地点的选择

游客们在沿着登山线时,武功山沿途会有许多明显标志的休息地。例如,山顶及半山腰的小屋、凉亭和分叉点等。如果没有明确的休息点,山友们也可以选择在山野间光线明亮、空旷场所休息。

巧用登山杖,撑包休息法

手拄双杖“四脚行走”,不仅能减轻游客们行进时下肢的负荷,还能在休息间隙“见缝插针”,用登山杖来分散山友背包的重量,让身体轻松不少。

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手持登山杖,分散压力

当队友在欣赏武功山山腰绝美风景之余,山友可随时利用好手中的登山杖为身体减负。

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重量不分散,背包全压身

相比较没有登山杖撑包来分散压力,山友在路途行进中,原地等待时身体所负担的重量便很难得到缓解,也会消耗掉剩下的行走体力。

上山小步走,节省体力好登山

登山途中,我们总要走上万的步伐来到达营地,从步伐上“偷懒”行走,长期以来,也会为我们节省不少体力。

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上山小步慢步走

在我们登武功山途中,尽量深呼吸,放慢步伐行走,尝试在感到不吃力的情况下将休息分散在每一步中,从而减少徒步时的休息频率。长期以来,养成习惯后就会为我们节省不少上山的体力。

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上高台,用手帮腿抬上走

在攀登武功山的途中,有时会突然需要攀上个高石台。如果这个时候已经非常疲劳了,就不要来完全使用腿部的力量上升身体。因为腿在上山的过程中一直没有停止使用,肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛,不灵便,所以上下肢进行搭配是最好的,可节省很多体力,又保证安全。

休息拉伸,原地“回血”

在攀登武功山的过程中,如果感到疲惫后若只是坐下休息,往往需要很长时间才能够“缓过神来”。此时主动进行拉伸小腿、肩部和腰部,进行盆骨的放松可以有效得让身体技能加速恢复。

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拉伸有效消除疲劳

长时间行走,会使得肌肉因频繁收缩和代谢物质堆积变得僵硬,人也会因此感到疲劳。拉伸能让肌肉得到放松休息,可以更好地刺激肌肉生长。

补充水份,为你的身体降温

登山时身体不可避免产生大量热量,随之的体温升高也会导致山友身体产生疲惫。因此游客们需要及时喝水去补充因出汗而流失的水分,降低身体的温度,否则疲惫感很快就会到来。

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遵循少量多次原则,不可豪饮

一次喝水太多胃部便会产生不适感。建议山友们登山时,可携带水袋或易取的水壶,行进过程中也可以每隔20~30分钟“抿一小口”。

以上就是大表哥为大家带来的武功山攀登小技巧啦,在这个春日,武功山已经到了最适合攀登的时候,希望爱攀登的你,也能靠着自己的力量一步一步将武功山征服,会当凌绝顶,一览众山小。

END

初审:李 晨

复审:吴 彬、王金魁

终审:钟佳骏、骆志俊

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